Hej alla!
I förra veckan körde vi ett konditionstest; mest för att kolla läget men även för att kunna följa upp vad som händer med konditionen under sommaren. Det finns ett tydligt samband mellan hur mycket en spelare kommer med i spelet och resultatet på dessa konditionstester. Detta kanske ses som en självklarhet, men om spelarna skall fortsätta tycka det är roligt att spela innebandy och tillgodogöra sig träningen så måste de orka springa och återhämta sig efter intervaller/byten där man jobbar med hög puls.
Därför är det viktigt att alla spelare fortsätter att träna sin kondition och löpförmåga under sommaren. Vi rekommenderar att alla spelare springer ca 5km vid 2 tillfällen i veckan. Känns 5km långt så kan man börja med att blanda löpning och gång och sedan öka upp andelen löpning efter hand.
Inför uppstarten av nästa säsong så kommer vi att köra ett triathlon på Klagshamnsudden. Vi hoppas att detta kan fungera som mål för sommarträningen. Alla i familjen är välkomna att deltaga i loppet. Återkommer med detaljer i början av augusti men ni kan träna för följande distanser:
Simning 200m
Cykling 5000m
Löpning 5000m
Loppet kommer inte vara i tävlingsform utan något vi gör tillsammans för det är kul. Och nej, ni behöver inte köpa en tempocykel, er vanliga cykel funkar bra.
Ett annat viktigt övningsmoment inom innebandyn är teknikträning. Vill man utveckla sitt innebandyspel så måste man även träna klubbteknik, främst skott, och detta även utanför träningen. Vi tränare vill tänka att detta är något som är kul och att drivet måste komma från spelarna själva, men att köra 1 minut skotträning för varje timme skärmtid kanske fungerar som ett riktmärke? Teknik/skotträning är svårt att göra på asfalt då det sliter på klubban och bollen studsar konstigt. En bit plastmatta eller liknande som underlag är att föredra.
Vänliga hälsningar,
Tränarna
